T
Tehnică
Execuția corectă înaintea greutății. Așa lucrează mușchiul potrivit și eviți accidentările. Te corectez până iese bine.
Antrenor personal certificat FRCF · București & online
Antrenament cu plan, nu la noroc.
Sunt Valentin. Te ajut să slăbești, să te tonifiezi sau să pui masă musculară cu un plan clar de antrenament și un plan alimentar fără înfometare, online sau 1:1 la Body Art Wellness Club.
Îmi scrii pe WhatsApp, mesajul e deja pregătit. Îți răspund personal.
Antrenor certificat FRCFÎn sală de la 15 ani112 → 95 kg, știu prin ce treci
Povestea mea
Am fost și eu la 112 kg.
În sală de la 15 ani. Am pornit ectomorf, cam 70 de kilograme, și mi-am construit fizicul. După o accidentare am ajuns la 112 kg. Mai bine de un an de recuperare m-a adus la 95 kg.
Știu cum e să o iei de la capăt. Și știu că nu motivația te duce până la capăt, ci un plan pe care îl poți ține.
70 kgla 15 ani
112 kgdupă accidentare
95 kgacum
Cum lucrez
Metoda TVC
Tehnică · Volum · Calorii. Trei lucruri care decid rezultatul, explicate pe înțelesul oricui.
V
Volum
Câte serii și repetări faci, crescute treptat de la o săptămână la alta. Corpul se schimbă doar când îi ceri ceva în plus.
C
Calorii
Cât mănânci decide direcția: deficit moderat ca să slăbești, surplus ca să construiești. Fără înfometare și fără diete drastice.
Oferta
Online sau 1:1
400 € plată integrală
- Plan de antrenament făcut pentru tine
- Plan alimentar, fără înfometare
- Check-in săptămânal pe WhatsApp
- Ajustări după progresul tău
8 ședințe1.000 lei
10 ședințe1.250 lei
12 ședințe1.500 lei
- Execuție corectată pe loc
- Progresie urmărită la fiecare ședință
Abonamentul la sală (45–55 €/lună) se plătește separat. Studenții aduși de mine au 15% reducere la abonament.
Întreabă de ședințeRezultate
Funcționează pentru că e structurat.
Aurel · coaching online
102 → 90 kg
În 4 luni. Înainte: ore întregi de cardio fără rost și mâncare necântărită, așa că recupera tot ce ardea. Cu plan de antrenament și plan alimentar: structură.
Ramona
96,8 → 89,2
Kilograme, în 2 luni, cu 2–3 antrenamente pe săptămână și 4–5 mese pe zi, fără înfometare. Înainte ținea diete stricte și se antrena singură.
Ionuț
−5 kg
În 2 săptămâni, după ce a început să-și cântărească mâncarea în loc să mănânce „curat” din ochi.
Rezultatele diferă de la o persoană la alta.
Cum funcționează
Trei pași până începem
Primești planul gratuit
Îmi scrii pe WhatsApp și îți trimit planul de 7 zile potrivit obiectivului tău.
Facem un call scurt
Vedem de unde pornești, ce vrei și dacă ți se potrivește online sau 1:1.
Începem
Primești planul tău de antrenament și planul alimentar, iar eu îți urmăresc progresul în fiecare săptămână.
Întrebări frecvente
Întrebări
Trebuie să țin dietă strictă?
Nu. Lucrăm cu un plan alimentar structurat, cu mâncarea pe care o mănânci deja, porționată corect. Fără înfometare și fără alimente interzise.
Merge dacă n-am mai fost la sală?
Da. Începem cu tehnica și cu greutăți potrivite nivelului tău, apoi creștem treptat. Dacă vrei pe cineva lângă tine la primele antrenamente, varianta 1:1 e cea mai bună.
Ce primesc la coaching online?
Plan de antrenament și plan alimentar făcute pentru tine, check-in săptămânal pe WhatsApp și ajustări după progres, timp de 12 săptămâni.
Cum plătesc?
Plata se face integral, înainte de start. Detaliile ți le dau după call.
Despre mine
Valentin
Antrenor certificat FRCF, în sală de la 15 ani. Lucrez după Metoda TVC: tehnică, volum și calorii, adaptate programului tău, nu invers.
Transformare · Voință · Consecvență